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10 alimentos para combater a fadiga

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Enquanto o açúcar e cafeína em excesso podem animar você por algumas horas, a verdadeira energia é equilibrada como um fluxo constante, sem pico muito altos nem muito baixos. Para ajudar você a atingir essa fluidez normal de energia, uma alimentação saudável à base de vegetais pode ser a forma mais eficiente de fazer sua energia ter os mesmos níveis do momento em que você acordar até o momento de ir para cama. Alguns destes alimentos merecem um grande destaque, e 10 deles entram em nossa lista para quem quer começar a combater a fadiga com mais eficiência.

Sementes de Chia Essas sementes são versáteis, fáceis de adicionar em qualquer lugar. Elas contém doses generosas de ferro, magnésio, e aminoácidos para energizar e sustentá-lo. Sementes de Chia também contêm bons níveis de vitaminas do complexo B e cálcio que tanto combatem o stress que pode levar à fadiga. Você pode usá-los moídas ou inteiras. Comece o seu dia com uma xícara de aveia batida com 1 colher de sopa de chia inteira ou mo…